jak zmienić

Jako,że zrobiłem dłuższą przerwę od startów i kolejne wyjście planuje dopiero na wiosne 2012,skupiłem się na pomocy innym i na jakiś czas oddałem się trenerce. Przez ostatnie 16 tygodni pracowałem z kolegą,który chciał diametralnie zmienić swoją sylwetkę z "ulanego" osiłka na coś co bardziej przypomina wysportowaną,zdrową sylwetkę. Tomek [...]

[...] to nic nie pomożemy. Rozwaliłaś sobie metabolizm, odżywiasz się syfem - nie przyłozymy ręki do Twojego samozniszczenia. Lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html + www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) - wtpiska z dotychczasowego jedzenia (o ile zdecydujesz się zmienić sposób odżywiania).

Dawałem już swoje zdjęcia d****e,ale w innych pozach i były one całkiem inne.Powtórzyło się zdjęcie pleców,ale tylko dlatego bo tylko takie mam.Powtórzyło się też zdjęcie z okresu zanim zacząłem ćwiczyć,ale d****u zdjęcie to nie mogło się zmienić i nie mogło być w innej pozie bo już tak nie wyglądam.Jak ktos mnie poprosi o zdjęcie z okresu zanim [...]

Uważam że wygrana Colemana jest zasłużona w 100 procentach. Udało mu się w 1998r (jak powiedział jego trener - który przy okazjii był trenerem flexa i sonbatego) połączyć wielkość sonbatego i delikatnośc wheelera. Flesx bym poprostu za delikatny mimo swojej świetnej genetyki, nasser natomiast był wielki ale brakowało muszczegółow flexa [...]

Maria pięknie jest. Góra super chociaż to nie ona była priorytetem. Rozumiem w 10% wątpliwości. Nie pozostaje nam jednak nic jak wyciągnąć lekcje z tego co było bo nic się zmienić już nie da :) Dupka kształtna. Pogorszenia nóg nie widzę ale cos mam przeczucie ze tu jakiś specyficzny trening będzie potrzebny żeby je ruszyć. Teraz [...]

dzieki no jak pogrybiony to nazwe spamy mozna w kazdej chwili zmienic

a ja mysle ,ze twoje pytanie dało mu do myslenia i jak długo sie zastanawił co by mozna było zmienic to sie wk***ił jak zaczła sobie rózne rzeczy przypominac i poszło ,a tym bardziej po alko...ja mysle ze mu zalezy...

[...] ma już staż, przerobił dopiero tydzień na nim a ćwiczy ponad rok. Ja chce o siebie zadbać, siłownia mnie wciągnęła od tamtego czasu i nie uważam się za sezonowca. Nie mam zamiaru robić sobie krzywdy (kontuzji i urazów) jeżeli według ciebie ten plan jest zbyt zaawansowany jak dla mnie. Zmieniony przez - DamianOoP w dniu 2015-01-18 17:27:15

[...] 40 minut Co lubisz jeść na śniadanie: omlety - lubiłam na słodko raczej ale obecnie wystrzegam się Co lubisz jeść na obiad : z mies kurę, wieprzowinę, straczkowe Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biorę antykoncepcję [...]

Widze ze masz problemy z odroznieniem swiadomego dzialania (jak zazywanie narkotykow) od wypadku(wdychania oparow z farby), ktory nie jest swiadomym dzialaniem a jedynie ubocznymn niechcianym efektem. Czyli twierdzisz ze kazde zazycie jakiegokolwiek narkotyku konczy sie niepoczytalnoscia i tym ze czlowiekowi na pewno szajba odbija i staje sie [...]

[...] nawalają przy wiośle sztangą. Ale ja np. zawsze miałem mocne plecy, to wiosło ze 120 robiłem nie wykonując od paru miechów mc wzmocnij trochę prostowniki-mc robisz? wiosło i tak daj bo to trochę inna parabola ruchu-warto zmienić. Dodam,że wiosłowanie to ćwiczenie dynamiczne - jak za wolno robisz to też prostowniki mogą się buntować właśnie.

nuta wypas... jak wam sie podoba moj nowy podpis w avatarze ? musze chyba go zmienic bo to chyba strasznie lipnie wygląda... tak w ogole to witam

Nie mam za złe i fajnie, ze jest osoba, ktora ma takie cele jak ja i rownież chce cos zmienić. Spokojnie możesz sie podpinac:) Zdjecia zrobię jutro dopiero, bo miałam dzis spory kołowrotek w domu. Ponadto nie mam żadnej wolnej ścianki do zdjecia :( takze czekają mnie przepychanki z meblami..

Ok, dzięki, a zmienić trening na jakiś ogólnorozwojowy, jak trening domatora itp.czy kontynuować taki plan? Który byłby lepszy dla mnie? Sorry, że tak daje multum pytań, ale chce, żeby efekty były jak najlepsze.

Kasia wszystko zależy od organizmu, jak będziesz czuła że wszystko się wygoiło to możesz bez obaw zmienić kolczyk. Ps.do płukania jamy ustnej polecany jest Dentosept. Ps. wcale kolczyk w gębie nie zwiększa przyjemności w tych sprawach, przynajmniej jak dla mnie jako faceta.

Nie kłócimy się - przynajmniej nie taki był mój zamiar ;) fakt faktem, zagojone jest po 2óch tygodniach (zaznaczam, że przy wszystkich warunkach jakie wyliczyłam wcześniej) a jak ktoś sobie o to dłużej podba to krzywda się żadna nie stanie. Moja rada: przestań się nim bawić, żeby nie nadwyrężyć go jeszcze bardziej. Nie sprawdzaj dokręcenia kulki - [...]

Hmm..A ja mam takie pytanko.. Bo jak tak normalnie mam język to kolczyk wyglada na dopasowany a tak w rzeczywistosci moim zdaniem dosc duzo jest zaduzy. czy zmienic na krotszy?

[...] kupic kolczyka zeby mial taki kolor srebrny a nie metaliczny? Bo mam taki kolor metalowy a chcialabym zmienic sobie na jasniejszy albo na taki kolor srebrny zmatowiony. I jak przegladam te kolczyki wszystkie to ciezko wypatrzec kolor bo na zdjeciu moze wygladac ok a w rzeczywistosci okaze sie taki sam. Ten co mam teraz mam go od paczatku chyba [...]

Ruda bo właśnie tego maila wysłałam z tym zmienionym napisem jak się da zmienić to dziękuję a jak nie to nie :-)

Tak było rozpisane, zmiana co dwa tygodnie 2x15 2x12 3x10 3x8 Mogę zmienić tylko jak?